CONTROLLO DEL RESPIRO E MOVIMENTO CONSAPEVOLE

L’utilizzazione di tecniche di distensione muscolare  abbinate alla consapevolezza del respiro ha dimostrato di essere particolarmente utile per rilassare il sistema nervoso ed alleviare la tensione di coloro che sono soggetti a crisi ansioso depressive, così come tra coloro che soffrono attacchi di panico si registra la tendenza a ridurre l’ eccessiva attenzione rivolta ai propri sintomi di disagio fisico.

Attraverso una sequenza di lenti, semplici e ritmici movimenti, si arriva ad incrementare la consapevolezza del proprio corpo e viene facilitata la coordinazione neuro-muscolare.

Gli esercizi vengono eseguiti abbinando il movimento ad una lenta e ritmica respirazione che permette di raggiungere una maggiore consapevolezza del movimento stesso e dunque una migliore coordinazione.

Le persone che tendono ad avere una percezione non corretta del proprio corpo e ha sottostimarsi possono acquisire sicurezza e armonia nei movimenti e quindi incrementare una positiva visione di sé.

L’ esecuzione degli esercizi di un ambiente tranquillo e sereno, con il sottofondo di musiche rilassanti, aiuta la mente a porsi in uno stato di distensione.

L’ obiettivo da raggiungere  attraverso l’ uso delle tecniche sopra descritte è quello di aiutare la persona ad aumentare il tono e l’ elasticità del sistema muscolo-scheletrico e al tempo stesso condurre al rilassamento mentale attraverso una migliore percezione di sé e della funzionalità del proprio corpo.